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湖北省睡眠质量好不好主要看那些方面

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-08   浏览次数:3
核心提示:首先我们要清楚一点是,冬季失眠是否与季节本身有关系呢?武汉国医堂医师告诉我们,失眠是一个非常普遍的疾病,全球有大约25%的
 首先我们要清楚一点是,冬季失眠是否与季节本身有关系呢?武汉国医堂医师告诉我们,失眠是一个非常普遍的疾病,全球有大约25%的人以前或正在忍受失眠的痛苦,随着社会的不断发展,饮食习惯、工作压力等致使失眠现象越来越普遍,以前在冬天,失眠问题会减弱,现在四季已经没什么差别了。
 
失眠症状比较复杂,没有唯一答案
 
失眠分成几种类型,从症状来划分:一种是入睡困难型;一种是早醒型;还有一种是时睡时醒型。若从发病时间长短则可以分为短期性失眠、短暂性失眠和慢性长期失眠。也可以从引起的原因不同而划分为原发性和继发性,譬如一些人体质不好,长期都会失眠,属于原发性失眠;而有些人因为疾病困扰,后面才发生失眠就属于继发性失眠。。另外。人的情绪波动也会在一定程度主导着睡眠好坏。不同类型都是不一样的,症状比较复杂。
 
从良好生活习惯开始进行改善
 
目前,真正因为失眠而去就医的人不多,都习惯于自己调节。那么,在生活习惯上该注意哪些事项来改善睡眠呢?武汉国医堂袁专家给我们提出了几点建议:
 
营造良好的睡眠环境:卧室空气要流通,温度在20摄氏度为宜,隔绝噪音,保持安静;床上用品软硬适中,包括枕头、床垫等。另外睡眠的方向也有讲究,最好头朝北,脚朝南,顺应磁场。
 
在饮食方面:睡前尽量避免摄入刺激性食物,例如咖啡、浓茶、油炸辛辣的东西;晚餐不宜吃太饱,七八分即可,以防消化不良难以入睡;睡前可以喝一小杯牛奶帮助睡眠。
 
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熟悉强迫症的首要风险性
 
 
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